Что делать, если я ищу точку опоры внутри себя и не нахожу.
Если умеренная агрессия, должна, по идее, сбалансировать неуёмное дружелюбие, но этой агрессии внутри меня нет.
А без умеренной агрессии и конфликтности невозможно защитить мои личные границы.
В любом сотрудничестве с другими людьми всегда встаёт вопрос о нарушении личных границ. Если людям не сказать, что они сейчас нарушают мои границы, они об этом никогда не узнают. Для того, чтобы защитить себя, нужна агрессия, конфликт, сопротивление внешней среде. Нужны силы и эмоциональная стабильность. Но если этих сил нет, где их взять?
Вкратце - отдохнуть, поесть, поспать.
Но в подавленном состоянии, чтобы позаботиться о себе, тоже нет сил.
Вот несколько идей о том, как помочь себе, когда нет сил.

Пробуем снять тревогу на уровне тела, речи и ума.

Первое, что можно попробовать, это следовать небольшой рутинной самодисциплине:
Структурироваться по книжкам - читать каждый день по 1 странице 1 книжки, любой (можно и больше, но минимум - одна страница).

Съесть горячей каши с изюмом и сгущенкой. (Молча, в тишине поесть.)

Побыть (стоя, сидя - неважно) неподвижно в любой позе, отвернуться от телефона, посчитать пять вдохов-выдохов, глядя в стену, в окно, в закрытые глаза.

Коротко постричь ногти на руках и на ногах. (Молча, в тишине постричь.)

Сделать йогу – сурью намаскар или чандру намаскар, или, если на эти упражнения нет сил, то просто последовательно три асаны: кандарасана - халасана - шавасана. (То есть полумост — ноги за голову или просто вверх — лежать, вытянув ноги и руки, и следить за дыханием.)
(Молча, в тишине, без мантр и палочек с дымом и запахом.)

Принять горячий душ, в конце ополоснуть ноги до колен холодной водой. Если терпимо, то руки до локтей, если всё ещё терпимо, то кратко ополоснуть холодной водой переднюю и заднюю поверхность тела.

В кровати лежать на спине, вытянув ноги, закрыв глаза. Можно положить ноги на возвышение - на спинку кровати, на стену.
Также можно повторять позитивные утверждения "Сейчас мне гораздо лучше", "Я забочусь о себе", "Пусть у всех всё будет хорошо", "Будьте счастливы".

Можно поразмышлять об эмоциях на разных полюсах.
"Счастье, Радость, Умиротворение" на одном полюсе и на противоположном
"Горе, Печаль, Беспокойство".
Каждый полюс заслуживает того, чтобы задержать на нём своё внимание, чтобы продышать его.

Буддисты высказали интересную мысль о буддистских монахах, что они полностью зависимые люди, они не сеют, не пашут, и зависят от подношений прихожан или добрых сострадательных людей. И может показаться, что было бы неплохо никогда ни от кого не зависеть, жить в одиночестве, автономно, сепарированно и справляться со всеми проблемами самому.

Но в зависимости есть урок Взаимозависимости.
В этом мире все зависят ото всех.

А независимость, единичность и неизменяемость это иллюзии на относительном уровне, а на абсолютном уровне это качества пустоты.
Но на относительном уровне нашего мира этих качеств нет, независимости нет. Здесь всё зависимое, изменчивое, составное.

Можно немного подумать о зависимости, взаимозависимости и независимости. Что зависит от меня, что не зависит? Насколько всё хрупко в этом мире? Жизнь хрупка и быстротечна, как пузыри на воде. Непостоянство жизни и смерти.
Единственное, что остаётся, это долг перед своей интуицией – делать то, что должно быть сделано.

Также можно записать ключевые мысли ваших размышлений в телефоне в текстовый файл для внутреннего пользования. А потом, спустя какое-то время, вернуться к этим мыслям и оформить их как статью, и выложить в Интернет, например. А можно так не делать, если это не комфортно.

Вот примерный список того, что может помочь гармонизировать себя на уровне тела, речи и ума и стабилизировать своё эмоциональное состояние.

На благо всех живых существ.